Огромни рамене - съвет и тренировка на Лари Скот

Ако искате да изградите топчести рамена тренирайте като Лари Скот - Мистър Олимпия 1965 - 1966 г. Ето и неговият съвет : 

Ако искаш да изградиш топчести рамена, трябва да ги тренираш докато започнеш да усещаш, че ще изпаднат от ръцете ти. Наричам упражнението, с което можеш да накараш мускулите на рамената си да увеличат размера си, тристранно повдигане на дъмбели в страни от седеж. Сядаш на хоризонтална лежанка и хващаш чифт дъмбели. Повдигаш дъмбелите в страни и над главата си така че да се докоснат, след което ги връщаш в изходна позиция. Повтаряш това движение четири пъти. След което без прекъсване повдигаш дъмбелите в страни до нивото на рамената, след което събираш ръце пред гърдите си, без да променяш равнината, в която се движат ръцете, след това разтваряш отново ръце в страни и завършваш с отпускането им до изходна позиция. Изпълняваш това движение четири пъти. Без почивка повдигаш дъмбелите в страни до нивото на рамената за максимален брой повторения, след което изпълни няколко форсирани повторения като си осигуриш  тренировъчен партньор. Изпълни пет такива серии, като почиваш не повече от 45 сек. до минута между сериите. По този начин рамената ти ще бъдат напомпани до  максимум!

Sportnistimulanti.com може да изготви на всеки клиент индивидуална тренировъчна програма, хранителен режим, стероиден цикъл.